Dormir bem também é cuidar de ti e do vosso bebé

À medida que a gravidez avança, é natural que o sono deixe de ser igual ao de antes. As idas frequentes à casa de banho, o crescimento da barriga, as mudanças hormonais, a azia ou até os pensamentos sobre a chegada do bebé podem fazer com que acordes mais vezes durante a noite. Isto acontece a muitas grávidas e não significa que estejas a fazer algo de errado.

Embora nem sempre seja possível dormir muitas horas seguidas, existem pequenas estratégias que podem ajudar o teu corpo a descansar melhor:

• Tenta manter um horário semelhante para deitar e levantar;
• Cria um ambiente tranquilo no quarto, com pouca luz e uma temperatura confortável;
• Evita utilizar o telemóvel ou outros ecrãs na última hora antes de dormir.

Se precisares de repousar durante o dia, prefere uma pequena sesta no início da tarde para não dificultar o sono da noite.

À medida que a barriga cresce, também pode ser mais difícil encontrar uma posição confortável. Experimenta utilizar almofadas para apoiar a barriga, as costas ou entre os joelhos. Pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença no teu conforto durante a noite