Exercicio físico faz bem ao teu bebé e a ti!

O teu corpo foi feito para se mover mesmo durante a gravidez.

Salvo indicação em contrário do profissional de saúde que acompanha a tua gravidez, manteres-te fisicamente ativa é uma das melhores formas de cuidar da tua saúde e da saúde do teu bebé.

A prática regular de exercício físico está associada a vários benefícios: ajuda a controlar o aumento de peso, reduz o risco de diabetes gestacional e de hipertensão, melhora a circulação, diminui as dores nas costas e na pélvis, favorece o sono e contribui para uma melhor saúde mental. Além disso, prepara o corpo para o trabalho de parto e facilita a recuperação após o nascimento.

Não precisas de começar a treinar intensamente. Caminhar, nadar, fazer exercícios de fortalecimento, yoga ou pilates para grávidas são excelentes opções. O mais importante é escolheres uma atividade de que gostes e que seja adequada à tua condição física e acima de tudo a como te sentes diariamente.

Pensa no exercício físico como um gesto de carinho para contigo e para o teu bebé. Mesmo uma caminhada de 20 ou 30 minutos pode fazer diferença. Se já praticavas exercício antes da gravidez, na maioria dos casos poderás continuar, adaptando a intensidade sempre que necessário e seguindo a orientação dos profissionais de saúde.