Lista de alimentos saudaveis para ter na despensa!

Uma despensa que cuida de ti e do teu bebé

Ter alguns alimentos simples e nutritivos em casa facilita muito a preparação de refeições e lanches, sobretudo nos dias de maior cansaço ou quando os enjoos tornam mais difícil decidir o que comer

• Cereais integrais: aveia, arroz integral, massa integral, pão de mistura ou integral e cereais pouco açucarados;
• Leguminosas: grão-de-bico, feijão, lentilhas e ervilhas, secas, congeladas ou em frasco;
• Conservas de peixe: sardinha, cavala ou atum, preferencialmente em água ou azeite e com menor teor de sal;
• Frutos oleaginosos e sementes: nozes, amêndoas, avelãs e sementes, sem sal nem açúcar adicionado;
• Azeite, ervas aromáticas e especiarias: para temperar e dar sabor sem depender demasiado do sal;
• Alimentos para lanches rápidos: tostas simples, mini queijos, manteiga de amendoim sem açúcar adicionado ou fruta desidratada em pequenas quantidades;
• Opções práticas no congelador: legumes, fruta, peixe e pão já fatiado;