O que não pode faltar no teu prato

O que não pode faltar no teu prato

A gravidez é muito mais do que um período de crescimento do teu bebé. É também uma oportunidade única para cuidar da tua própria saúde.

Na family door sabemos que cada contato com uma família é uma oportunidade para promover hábitos de vida mais saudáveis. E a gravidez é um dos momentos em que a motivação para fazer mudanças costuma ser maior. Afinal, quando pensamos no bem-estar do nosso bebé, também passamos a cuidar melhor de nós.

Mais do que "comer por dois", o importante é comer melhor para os dois. Uma alimentação variada e equilibrada fornece os nutrientes necessários ao desenvolvimento do bebé e ajuda a proteger a saúde da mãe durante a gravidez e após o parto.

Procura que o teu prato inclua diariamente: legumes e hortícolas; fruta variada; cereais integrais; leguminosas; alimentos ricos em proteína, como peixe, ovos, carne ou leguminosas; gorduras saudáveis, como azeite e frutos secos (quando não existam contra-indicações).

Não é preciso mudar tudo de um dia para o outro. Pequenas alterações, feitas de forma consistente, podem trazer benefícios importantes para toda a família.

Sempre que fores às compras, dedica alguns minutos a ler os rótulos dos alimentos. Aprender a identificar produtos com menos açúcar, menos sal e menos alimentos ultra-processados é um hábito que poderá beneficiar não só esta gravidez, mas toda a saúde da tua família.

Descodificador de rótulos: https://nutrimento.pt/wp-content/uploads/2015/11/Descodificador-de-rotulos-A4.pdf