Pés inchados? O teu corpo está a adaptar-se

À medida que a gravidez avança, é muito frequente surgir inchaço nos pés, tornozelos e, por vezes, nas pernas, sobretudo ao final do dia ou nos dias mais quentes. Isto acontece porque o teu corpo retém mais líquidos, o útero exerce maior pressão sobre as veias da pélvis e torna-se mais difícil o sangue regressar das pernas até ao coração. Apesar de ser incómodo, na maioria das grávidas este é um processo normal da gravidez.

Felizmente, existem pequenas estratégias que podem aliviar esta sensação de peso e melhorar a circulação. Sempre que possível:

• Faz pequenas pausas ao longo do dia;
• Eleva as pernas durante alguns minutos;
• Evita permanecer muitas horas de pé ou sentada na mesma posição;
• Aproveita para caminhar um pouco sempre que conseguires.

As meias de compressão podem ser uma grande ajuda, especialmente se passas muitas horas de pé. Para muitas grávidas, as meias até ao joelho são mais fáceis de colocar e suficientemente eficazes para aliviar o desconforto. Se as utilizares, tenta colocá-las logo de manhã, antes de o inchaço aumentar.

Um duche pode transformar-se num pequeno momento de alívio. No final do banho, experimenta passar água fresca nas pernas, desde os tornozelos em direção aos joelhos, durante alguns minutos. Também podes utilizar um gel ou creme de efeito refrescante, que muitas mulheres descrevem como muito reconfortante.

Se estiveres na praia… aproveita! Caminhar devagar junto à rebentação ou simplesmente permanecer alguns minutos com a água do mar a massajar as pernas pode proporcionar uma sensação muito agradável de leveza. A água fresca e o movimento das ondas ajudam naturalmente a estimular a circulação.