Antes de te deitares, experimenta desligar os ecrãs, diminuir a intensidade das luzes da casa e dedicar cinco minutos a uma respiração lenta ou a ouvir uma música relaxante. Muitas vezes, preparar o corpo para dormir é tão importante como o próprio sono.
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Enf.ª Margarida LançaEnfermeira Especialista em Saúde Materna e Obstétrica
Última atualização em 17 de agosto de 2026
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